Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis.

”Hitto, kun sattuu hartioihin…”

”Hiukan kiristää…”

”Pitäis venytellä…”

”Mä venyttelen sit kotona…”

Voin tunnustaa joskus itse käyttäneeni edellä mainittuja lainauksia ja myös allekirjoittaa antaneeni itselleni näitä tyhjiä lupauksia.

Miten voikin näin ”yksinkertainen” asia olla niin vastenmielisen raskasta? Järki kyllä tietää: olo ei olisi todennäköisesti yhtään niin tukala, treenit kulkisivat suuremmalla todennäköisyydellä paremmin ja yleinen olotila olisi varmasti mukavampi, kun ei koko ajan kiristäisi jostain.

Olen alkanut merkkaamaan venyttelylle omaa aikaa treenikalenteriin. Näin tämäkin tulee tehtyä, kun se on itselle näkyvissä – kehonhuolto osana ohjelmaa.

Putkirullia ja palloja löytyy moneen lähtöön!

Kehonhuoltoa voi toteuttaa monilla erilaisilla tavoilla. Putkirullauksen ja venyttelyn voi hoitaa helposti salilla tai kotona, ja välillä on hyvä käydä avaamassa lihaksia ammattilaisen käsittelyssä hieronnan avulla.

Mitä hyötyä hieronnasta on kropalle?

• Hieronnasta syntyy kitkaa, jonka seurauksena syntyy lämpöä, joka taas parantaa kudoksen aineenvaihduntaa ja parantaa nesteiden virtauksia.
• Mikroverenkierron tehostuminen lieventää kudoksen turvotusta, jolloin kudosnesteet poistuvat.
• Lieventää kipua, kun hieronnan seurauksena parantunut aineenvaihdunta mahdollistaa kerääntyneiden kuona-aineiden poistumisen kehosta.
• Itsellä myös vatsalla olevan leikkaushaavan arpikudoksen ”rikkominen” säännöllisesti helpottaa olemista, sillä se palauttaa sidekudostuneen lihaksen supistumiskykyä ja palauttaa normaalia elastisuutta.
• Ja vaikuttaahan se monin tavoin lihakseen rentouttavasti.

Itse tulee käytyä hierojalla 1-3 viikon välein SportMasagolla, riippuen siitä, missä kunnossa kroppa on. Hannele on pitänyt musta hyvää huolta huhtikuusta 2015 lähtien!

Putkirullausta ja venyttelyä tulee lisäksi tehtyä treenien ympärillä, näin koitan vähentää treeneistä aiheutuvaa lihaskireyttä ja ennaltaehkäistä mahdollisten vammojen syntymistä.

Foam Roller, eli putkirulla onkin yksi parhaista kotikäyttöön soveltuvista kehonhuoltovälineistä. Oikein käytettynä rullauksen hyödyt jäljittelevät hierojan käsittelyä. Näitä löytyy melkein jokaisen isomman marketin tai tavaratalon hyllystä, eikä tosiaan ole hinnalla pilattu!

Tarkemmin pieniin lihaksiin pääsee käsiksi ”hierontapallon” avulla. Tämä on aluksi todella kivuliasta, mutta lihas tottuu nopeasti tähän ”uuteen” kipuun ja alkaa pikku hiljaa rentoutumaan. Tästä onkin muodostunut itselleni yksi lemppari tapa hoitaa kipeytyneitä lihaksia: hartioita ja jalkoja on helppo pallon kanssa pehmitellä, vaikkapa telkkaria samanaikaisesti katsellen. Näitä löytyy myös erilaisia, (kuten myös putkirullia) eikä kelpo pallosta tarvitse pulittaa muutamia euroja enempää. Suosittelen lämpimästi jokaista testaamaan! J

-Baulba

Kuis kulkee Baulba?

No… Eipä tässä mitään elämää ihmeellisempää. Kahden vuoden koulu-urakointi on nyt paketissa: opiskelut ja työharjoittelut hetkeksi taas takanapäin. Kyllä, olen viimeinkin valmistunut ja saanut merkonomitutkinnon suoritettua! (Aloitin koulutuksen ensimmäisen kerran vuonna 2013, jonka jätin pian aloittamisen jälkeen motivaatiopulan ja unettomuuden aiheuttaman väsymyksen takia kesken.) Olen kohtalaisen ylpeä tästä saavutuksesta, vaikka se ei muuttanut suuresti elämääni. (Mulla siis entuudestaan ajoneuvoasentajanpaperit, enkä vieläkään tiedä mikä musta tulee isona…) Ei oteta siitä sen suurempaa stressiä. Kattellaan, mitä aika tuo tullessaan. :)

Pari viimeistä vuotta ovatkin menneet todella vauhdikkaasti, vaikka välillä arki tuntuikin kaiken aktiviteetin keskellä hieman raskaalta. Hengissä selvittiin, ei välttämättä viisaampana, mutta yhtä kokemusta rikkaampana! Kävi myös älyttömän hyvä tuuri, sillä meidän luokka oli ihan huippuporukka. Parissa vuodessa sainkin uusia hyviä ystäviä.

Työkuviot taas ovat muuttuneet senkin edestä. Aloitin toukokuussa jakamaan postia öisin. Käytännössä sain siis kääntää kaikki mun päivittäiset rytmit täysin päinvastaiseksi: kuudelta nukkumaan, aamupala klo 14-15, ja treenaan mieluiten vasta ilta kymmeneltä. (Tämä on ihan okei näin kesän aikaa, salilla saa olla rauhassa, eikä ole niin perkuleen kuuma…) Monen mielestä tämä on varmasti ns. ”paskanakki”. Duuni, jota ei suuremmin arvosteta, mutta jos sen hoitaa huonosti, varmasti tulee sanomista, kun joku jää ilman aamulehteä. Itse kuitenkin tykkään tästä hommasta, ja sehän on tärkeintä. J Jokainen päivä on ”vapaata”: nukkumisen ja treenaamisen saa sovitettua omaan elämään kivasti, eikä tarvitse enää elää kalenterin orjana. (Olinkin aika fiiliksissä siitä, että mulla on ihan kokonaisia päiviä ilman tätä aikatauluttamista: aikaa nähdä kavereita, treenata ja vaan olla ja nauttia kesästä!) Ja mansikkana kakun päällä, kelatkaa mitä hyötyliikuntaa tämä on!

Treenitkin on kulkenut aivan uudella motivaatiolla, vaikkei ikinä mitään suurempaa ongelmaa sen suhteen ole ollutkaan. Tekeminen on kivaa ja koitetaan pitää se sellaisena. On myös ollut kiva huomata kehitystä omassa kunnossa ja jaksamisessa. Treenikuvioihin on tulossa jonkin verran uusia muutoksia, niistä kerron lisää myöhemmin.

Nopea ja raikas välipalasmoothie kesäpäiviin:

• 2dl Oatly kauramaitoa
• 1 banaani
• 50g marjoja
• 35g protskujauhetta

Nautitaan nyt lämmöstä ja auringosta. Hyviä kesäpäiviä kaikille teille lukijoille!

-Baulba

Turistina Irlannissa 2/2

Ykkösosan reissusta löydät täältä!

Pieniä ja suuria havaintoja Irlannista.

• Ensimmäinen juttu, johon reissullani reagoin välittömästi, oli suunta, johon ovet aukenivat: ”väärään suuntaan!” Luonnollisesti siis koitin vetää jokaista ovea auki. Ihan näppärää insinöörisuunnittelua, kun koitat änkeä itseäsi ja matkalaukkua vessaan tms.
• Myös ovien lukot ja niiden toiminta aiheuttivat hetkittäin pientä päänvaivaa. Oven avaamiseen avaimella sai joka kerta kulutettua hyvän tovin aikaa.
• Vasemmanpuolinen liikenne. Ihan pokkana ulos terminaalista ja meinasin olla ensimmäisen auton alla. (C’moon! – Kaveri tuli väärästä suunnasta! Vaikkakin tiesin tämän jo toki etukäteen, ei sitä vain osannut yhtään ajatella.) Ylipäätään koko liikenne siellä oli jotenkin kaoottista, verrattuna kotimaahan, ja saikin kokoajan olla hereillä, kun kulki kaupungilla.

• Uudet autot (Oon niin syntynyt väärään maahan, täällä mut naurettaisiin pankista pihalle, jos edes vitsinä heittäisin, että kelpais itsellenikin…) JOKA IKINEN auto oli ihan pakasta vedetyn näköinen. Enemmän huomiota katukuvassa herättikin, jos joku ajeli vanhalla Opelilla vastaan.

• Myös tapa pysäköidä autot herätti huomiota. Ne olivat juuri niin päin siinä, missä sattui olemaan tilaa (täällä, kun on tapana jättää auto menosuuntaan…) Olikin aika rajun näköistä, kun autot olivat miten sattuu, varsinkin rinteissä ja mäissä.
• Small talk vs. junttisuomi. Enpä ole itse ainakaan kovin montaa kertaa tullut kysyneeksi täysin tuntemattomalta vastaantulijalta kuulumisia, toivottaneeksi hyvää päivää tai edes moikanneeksi. (Suomessa kun sua pidetään hiukan yksinkertaisena, jos erehdyt edes hymyilemään vastaantulijalle…) Kulttuurieron huomasi selkeästi esim. Suomen paluulennolla. En ole edelleenkään varma, puhuiko vieressä istuva pariskunta suomea ("vai jotain muuta") ja koinkin itseni hieman tyhmäksi, kun puhuin välillä englantia ja välillä suomea, enkä saanut vastaukseksi muuta, kuin pitkiä katseita. :D

• Asiakaspalvelu. Ihan uskomatonta, miten hyvin kaikki auttoivat ja olivat ystävällisiä, vaikka yhteinen kieli ei aina pelannutkaan. (Puhun itse ihan hyvää englantia, ja ymmärrän kaiken kuulemani, mutta näiden aksentti oli jotain sellaista, josta ei ihan aina ottanut selvää). Ja ne muuten moikkaa ja tulee tarjoamaan apua… Eihän suomalaiset tunnetusti diggaa, jos myyjä tulee juttelemaan, mutta olihan se nyt hienoa että: sua tervehdittiin, kun tulit kauppaan, ja kysyttiin tarvitsetko apua (Ihan sama oliko pieni kauppa vai jätti-marketti). Ihan huippua.

• Vihreä väri Suomessa on vain vihreä, Irlannissa se oli VIHREEE! Maisemat olivatkin suoraan Emmerdalesta, ei niitä voi edes sanoin kuvailla.

• Jopa lehmät ja muut maatilojen eläimet näyttivät sanoinkuvailemattoman onnellisilta köllöttäessään vihreillä laitumilla.
• Pubit olivat juuri sellaisia, kuin ne olin aikaisemmin kuvitellut: tunnelmallisia, rennolla meiningillä varustettuja ja täynnä iloisia ihmisiä. (Ja juotava… Voi pojat, se oli halpaa!)

  

  Uusikaupunki edustaa!

Yhtenä iltana paljon jos viiniä jois.
Yhtenä iltana unohtaa pelkonsa vois.
Yhtenä iltana kuoleman pyörteestä pois...

Yhtenä iltana ihmiset jäis tanssimaan.
Yhtenä iltana kauniita liikkeitä vaan...
Yhtenä iltana mentäisi ei nukkumaan.

Kotona ollessa tulee ruokailtua hyvinkin tarkan linjan mukaisesti, mutta lomalle kun oli lähdetty, sallin itselleni hieman vapaamman syömisen. Tulisen ruuan ystävänä, lempparipaikaksi muodostui kanaa eri muodoissa tarjoileva Nando’s (wrapit, hampparit, pihvit yms.) Pieniä sympaattisia kahviloita löytyi lähes jokaiselta kadunkulmalta, ja tulihan niistä haettua kahvi jos toinenkin. Tavallisen kahvin saaminen oli tosin hetkittäin hieman haastavaa: erilaisia makukahveja tosin löytyi vaikka kuinka ja paljon.

Shoppailun vauhtisokeus.

Niin kuin aikaisemmassa tekstissä mainitsinkin, aamiainen Irlannissa (ja ylipäätään Iso-Britanniassa) on jotain sellaista, jonka jokaisen tulisi kokea vähintään kerran elämässä! En ole eläessäni syönyt pekonia aamupalalla, ja siinä höysteenä tietysti paistetut munat ja nakit. Oi että! Kaikkea muuta, kuin mitä olen itse tottunut syömään aamiaisella. Muutaman näinkin täyttävän aamiaisen jälkeen kaurapuuro kotona maistui taas paremmalta, kuin mitä se oli pitkiin aikoihin maistunut. :D

Matkallani sain myös tutustua moniin uusiin ihmisiin, joiden ansiosta myös uusiin kulttuureihin, sillä monet olivat Derryssä vaihto-oppilaina, ja täten kotoisin muualta. Oli hienoa, miten mut otettiin vastaan, ja pääsinkin heti mukaan kaikkiin juttuihin. J Näitä ihmisiä on todella ikävä. Toivottavasti nämä tiemme kohtaavat joskus uudelleen.

Lisää kuvia reissusta löydät gallerista!

-Baulba